1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 25 3) waga/wzrost 75 / 175 4) staż treningowy ponad 4 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa i zma 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 10) informacje na temat [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I cykl meta solo, II enan+meta i teraz most i chce zaczac po moscie nastepny 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam serdecznie:) Jestem 17-latkiem i za 2 lata zamierzam sie wybrac do szkoły wojskowej... Niestety nie posiadam predyspozycji fizycznych więc cwiczę już od jakiegoś czasu. Waga: 100 kg Wzrost:205 cm Max na klate: 90 kg Potrzebuję zakupic jakąś bardzo wytrzymałą łąweczke (patrz na wzrost i wagę), oraz jakiś wyciąg (byle nie do sufitu) żeby [...]
Witam. Dziennik zakładam, aby po skończeniu planu wiedzieć jak się poprawiłem/pogorszyłem ;) Oby to pierwsze :P -Lat: 13 -Staż: 3 lata gry w piłke, 4 miesiące biegów (2 razy w tygoniu po 2km), a potem jakieś pół roku/może więcej przerwy... Czasy: 1000m-3:55 60m- 9.3s Cel: Po zakończeniu treningu chciałbym osiągnąć na 1000m czas około 3:30. Plan: [...]
Witam !!! Dobry lekarz na bole kregoslupa: Poznan , Bydgoszcz, Konin ?? Mieszkam w okolicach Gniezna a z bolem mecze sie juz dwa lata dokladniej w miejscu ledzwiowym. Szukam dobrego specjalisty ktory pomoze a nawet wysle na jakis zebieg !! Mam 26 lat i nie wiem jak z tym juz walczyc Basen, tabletki przeciwbolowe, cwiczenia korygujace, wszelkie [...]
[...] 20 Tab. 50 Tab Tamoxu po 50 Tab. 2 opakowania Pregnylu po 15.000 iu Potrzebuje porady znawców tematu jak moge to ułożyć to w jedną sensowna całość. Moj ostatni cykl okolo 2 lata temu byl taki sam z tym ze trwal krócej. Odblokowywalem się bez badan Clolidem,tamoxem i Hcg tylko juz nie pamiętam schematu. Po 6 miesiącach po zakończeniu odbloku [...]
[...] Ogólnie moja kondycja fizyczna nie jest w najlepszym stanie, czuje się słaba. Jest to spowodowane lekko anemia, niskim poziomem żelaza, i hemoglobiny. Na anemie choruje 2-3 lata, zapoczątkowała ja moja dieta , która polegała na samych warzywach i ryżu. Do tego dochodzą okresy w których wogóle nie jadłam i zazywałam roznego rodzaju spalacze [...]
[...] cyklu jest osiagnieecie masy i rzezby dzieki z gory 1. WIEK:21 2. WAGA:63 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: ok 100 -udo: -talia: 29 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka tesc prolongatum meta 8. TRENING: 4-5 x w tyg 9. CEL CYKLU: osiagnac [...]
[...] osobą. Mam pytanie odnośnie spalaczy tłuszczu. Przejrzałam wiele wątków na interesujący mnie temat jednak tego jest tak dużo,że nie potrafię się zdecydować. Jakieś 3 lata temu brałam TSE, ale nie czułam zbytnio jego działania (4-5 kaps dziennie), a także Dyma burn extreme (to samo co z TSE...) Chciałabym żeby spalacz, na który się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żadnej drogiej. Co sądzicie? 3 Jakie ciężary? Czy tzw "kety" w ogóle są ok? Słyszałem opinie, że mogą dać niekorzystne efekty 4 Da się kupić niedrogą bieżnię, która wytrzyma grubasa 135kg? Mam 22 lata 184cm/74kg, nie oczekuję żadnych cudów, może nie mam idealnej podstawy do zbudowania czegokolwiek, ale mam zapał i sporo wolnego czasu aktualnie.
[...] piątku na weekend wypoczywam i biore w porze obiadu BCAA (10 gram) i rano przed śniadaniem (30 min) 4 tabletki kratyny + 1 tauryny i w porze treningu 4 kreatyny i 1 tauryny. Zastanawiam się czy dobrze robię czy lepiej dawkować to inaczej? Trenuje od 2 lat. do zawodów zostało jakieś 4 tygodnie. wczesniej cwiczylem na siłowni 2 lata. Dieta jest.:)
Witam! Mam kolege, który ma 18 lat, ćwiczy 2 lata i nigdy nie brał ani odżywek, ani supementów. Waży 80 kg, 182 cm wzrosu i diety specjalnej nie ma, ale je 7 posiłków i codziennie na wieczór liczy na kartce ile dostarczył białka, węglowodanów i tłuszczy i dostarcza je w 2 ostatnich posiłkach. (jego dieta to 160 g. białka, 475 g. węglowodanów i 70 [...]
[...] specyfikow na odblokowanie, ogolnie wszystko co pomoze :) 1. WIEK:23 2. WAGA:76 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata Sztuki Walki: 8lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3,5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba,sila, bez [...]
[...] ponieważ nie mogę dalej bo jak by coś blokowało i gdy wyprostuje to ból jest strasznie mocny lecz chwilowy. I tak dziwnie się przelewa w kolanie i trzaska. Przechodziłem 3 lata temu skręcenie kolana i artroskopie mi robili. Jeszcze mam tak gry zgięta nogę uniosę do góry to nie jestem w stanie jej wyprostować i to strasznie boli. Proszę o pomoc. [...]
[...] antybiotyku. Oprócz tego trzymam wodę. Ćwiczę 4 x w tygodniu siłowa FBW plus 20 - 30 minut interwał. Obecnie jestem na 1750 kacl 131 białko/58 tłuszcze/ 175 węgle. Mam 44 lata przez ostatni rok przybyło mnie z 5 kg (wzrost 163, waga 65 kg). Mimo wysiłków nie widzę żadnych efektów i czuje się ulana, jedynie rano mogę zobaczyć jakieś tam efekty [...]
Witam.mam taki oto problem: za 3 lata chciałbym startować do szkoły wojskowej.Niestety mój najlepszy wynik z podciągania na drążku z nachwytem (taki jest potrzebny na egzaminach), to 0 Pomożecie mi coś z tym zrobić??Gdybym po 3 latach robił 25 podciągnięć to bym był w 7 niebie ;) Pozdrawiam i liczę na pomoc
[...] powtorzeniu poczulem silny bol glowy.Kolega mowil,ze troche zbladlem ale nie mialem zawrotow glowy czy ciemnosci przed oczami tylko silny bol glowy(ktory jest do teraz ale nie jest on juz tak intensywny).Mial ktos kiedys tak?Jakies rady?Wiem,ze lekarzami nie jestescie ale moze cos pomozecie. mam 19 lat 2 lata starzu 82 kg 178cm ektomorfik
[...] : X5 protein , Carbo , kreatyna ,Hmb Nitrobolon Uprawiane inne sporty: w-f w szkole stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: X5 protein Carbo biogenix , Kratyna olimp , HMB olimp ilość dni wolnych od kreatyny: ... przewidziane finanse na cykl: 700 uwagi i sugestie: ... Staż treningowy: 3 lata
